{"id":5045,"date":"2022-11-21T07:00:00","date_gmt":"2022-11-21T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/?p=5045"},"modified":"2023-07-28T16:24:36","modified_gmt":"2023-07-28T14:24:36","slug":"5-conseils-pour-arreter-de-fumer-en-ce-moissanstabac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/5-conseils-pour-arreter-de-fumer-en-ce-moissanstabac","title":{"rendered":"5 Conseils pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac"},"content":{"rendered":"\n
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Le 1er novembre vous para\u00eet d\u00e9j\u00e0 loin ? L\u2019effet de groupe du Mois Sans Tabac 2022 se dissipe et vous ressentez que vous allez craquer ? C\u2019est tout \u00e0 fait normal, et vous pouvez d\u00e9j\u00e0 vous f\u00e9liciter de vous \u00eatre lanc\u00e9 ! Un mois d\u2019arr\u00eat du tabac ne suffisant pas<\/a> pour une sortie totale de la d\u00e9pendance physique et psychologique, nous voici cette fois \u00e0 la rescousse avec 5 conseils pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac et aussi longtemps que besoin apr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

Comment \u00e9viter le point de rupture ? Comment avoir et conserver une motivation d\u2019acier ? Par ici pour tout savoir pour augmenter ses chances de succ\u00e8s !<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Conseils pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac. N\u00b01 : Apprendre \u00e0 se conna\u00eetre<\/h2>\n\n\n
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Connais ton ennemi et connais-toi toi-m\u00eame ; eussiez-vous cent guerres \u00e0 soutenir, cent fois vous serez victorieux.<\/p>\nL’art de la guerre – Sun Tzu<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Pour enfin \u00e9craser pour de bon l\u2019envie de fumer, rien ne vaut un plan d\u2019attaque personnalis\u00e9 plut\u00f4t qu\u2019une m\u00e9thode g\u00e9n\u00e9raliste. Car ce qui marche pour l\u2019un ne fonctionnera pas forc\u00e9ment pour vous, en fonction de l\u2019\u00e9tat de votre motivation, de vos \u00e9ventuelles peurs mais aussi des situations qui vous poussent personnellement \u00e0 craquer. Vous savez que vous \u00eates capables de vous lancer et de r\u00e9sister. Il vous reste maintenant \u00e0 mieux cerner votre force et vos points faibles pour en tirer profit.<\/p>\n\n\n\n

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Questionner sa d\u00e9pendance<\/h3>\n\n\n
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Pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac<\/a>, questionnez tout d\u2019abord votre d\u00e9pendance. Fumez-vous beaucoup ou peu habituellement ? Cette question vous permettra de faire le point sur vos besoins de nicotine. Un bon indicateur par rapport \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 de prendre un substitut nicotinique pendant le sevrage.<\/p>\n\n\n\n

Attention, une d\u00e9pendance faible \u00e0 la nicotine ne veut pas forc\u00e9ment dire que vous pouvez vous passer d\u2019un substitut. Tout d\u00e9pend de votre perception de cette d\u00e9pendance. Si vous ne vous sentez pas le courage d\u2019arr\u00eater sans substitut alors que vous n\u2019\u00eates pas beaucoup d\u00e9pendant \u00e0 la nicotine, ne vous en privez pas. Interrogez-vous sur le substitut qui vous para\u00eet le plus adapt\u00e9 \u00e0 vos envies et \u00e0 vos besoins.<\/p>\n\n\n\n

Questionnez \u00e9galement votre d\u00e9pendance \u00e0 la gestuelle associ\u00e9e \u00e0 la cigarette. Elle est souvent tout aussi voire plus forte que la d\u00e9pendance nicotinique et tout aussi susceptible de faire tourner au vinaigre un sevrage tabagique. Plus cette derni\u00e8re est forte, plus il est donc judicieux d\u2019opter pour un substitut qui permet de conserver une gestuelle proche. La cigarette \u00e9lectronique est l’outil de r\u00e9duction des risques qui permet le plus cela. Certains substituts prescriptibles permettent de conserver une gestuelle mains\/bouche, bien que plus diff\u00e9rente : les sprays nicotiniques, les inhalateurs nicotiniques ou les gommes \u00e0 m\u00e2cher.<\/p>\n\n\n\n

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Identifier ses faiblesses<\/h3>\n\n\n
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Pour r\u00e9ussir son sevrage tabagique et relever le d\u00e9fi du #MoisSansTabac sur le long terme, il est \u00e9galement important de mettre le doigt sur ses faiblesses pour mieux passer outre. Par exemple, demandez-vous s\u2019il y a des moments ou des situations, dans votre journ\u00e9e, o\u00f9 l\u2019envie de fumer est plus forte. Interrogez-vous aussi sur votre consommation de tabac en cas de stress. Augmente-t-elle ?<\/p>\n\n\n\n

Tout ceci vous permettra d\u2019identifier clairement les situations les plus \u00e0 risque de craquage et de mettre en place une strat\u00e9gie pour contourner les difficult\u00e9s. Vous pourrez par exemple rechercher de meilleures mani\u00e8res pour faire redescendre le stress. \u00c9viter les tentations fortes lorsque c\u2019est possible. Instaurer un autre plaisir que fumer dans les moments les plus difficiles, pour ne plus \u00eatre tent\u00e9 de prendre une cigarette. <\/p>\n\n\n\n

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Anticiper ses peurs<\/h3>\n\n\n
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Stress, prise de poids, sensation de manque\u2026 les raisons d\u2019avoir peur<\/a> pendant un sevrage tabagique sont nombreuses. Pour autant, il existe pour chacune des solutions qui permettent de r\u00e9duire les risques de les subir. Par exemple, l\u2019instauration de repas bien \u00e9quilibr\u00e9s, qui permettent de minimiser les cons\u00e9quences des grignotages en cours de journ\u00e9e, si l’on y est sujet pour contrer les envies de fumer. Des repas qui contribuent \u00e0 soutenir le corps, et qui facilitent aussi la reprise ou l\u2019intensification du sport, b\u00e9n\u00e9fique autant pour le moral que pour \u00e9viter les kilos.<\/p>\n\n\n\n

Si vous avez d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu un \u00e9chec de sevrage tabagique, sondez aussi votre peur que \u00e7a se reproduise. Craignez-vous une situation ou autre chose en particulier en lien avec votre pr\u00e9c\u00e9dent \u00e9chec ? Prenez le temps de les identifier pour pouvoir les d\u00e9passer, seul ou accompagn\u00e9 d\u2019un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Conseils pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac. N\u00b02 : Travailler sa motivation<\/h2>\n\n\n
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Autre conseil pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac : tout faire pour avoir une motivation en b\u00e9ton. Philippe Grunberg, m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste, expliquait en effet pour VAPYOU<\/a> le 15 octobre dernier que la motivation est essentielle pour arr\u00eater de fumer.<\/p>\n\n\n\n

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Quand on en a envie, toutes les m\u00e9thodes, m\u00eame les plus loufoques, marchent. Quand on n\u2019en a pas envie, aucune m\u00e9thode, m\u00eame la plus \u00e9prouv\u00e9e, ne marche.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Heureusement, il existe plusieurs moyens de booster sa motivation. Vous le savez d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien. Car en vous lan\u00e7ant pendant ce #MoisSansTabac, vous en avez d\u00e9j\u00e0 trouv\u00e9 un : profiter de l\u2019effet de groupe et d\u2019un soutien. Ne vous arr\u00eatez pas en si bon chemin, gr\u00e2ce \u00e0 ces autres bonnes id\u00e9es \u00e0 saisir.<\/p>\n\n\n\n

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Pr\u00e9venir ses proches de son arr\u00eat du tabac<\/h3>\n\n\n
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Si ce n\u2019est pas d\u00e9j\u00e0 fait, dites \u00e0 vos proches que vous avez arr\u00eat\u00e9 de fumer ainsi que votre dur\u00e9e d\u2019arr\u00eat. En recevant leurs encouragements voire leurs f\u00e9licitations, vous gonflerez votre moral \u00e0 bloc pour poursuivre sur votre bonne lanc\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Annoncer la chose \u00e0 ses proches permet aussi d\u2019officialiser son sevrage, et pousse \u00e0 tenir dans les moments les plus difficiles pour ne pas avoir \u00e0 annoncer un \u00e9chec. Autre effet positif d\u2019une telle nouvelle : vous essuierez moins de propositions de cigarettes en soir\u00e9e, entre autres, dont tout fumeur se passerait volontiers dans cette \u00e9preuve.<\/p>\n\n\n\n

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Chasser la cigarette de chez vous<\/h3>\n\n\n
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Vous d\u00e9barrasser de votre vieux paquet de cigarette ainsi que de votre briquet et de votre cendrier vous \u00e9vitera bien des tentations de replonger. Une bonne chose \u00e0 faire si ce n\u2019est pas encore effectu\u00e9. Mais poussez la chose plus loin : lavez tout ce qui porte une d\u00e9sagr\u00e9able odeur de tabac froid chez vous, et humez votre nouvel environnement. Vous ne pourrez qu\u2019appr\u00e9cier et gagner en motivation pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac.<\/p>\n\n\n\n

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Afficher une liste des b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019arr\u00eat tabagique<\/h3>\n\n\n
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Votre motivation ne tient qu\u2019\u00e0 un fil ? Etoffez-la en vous listant les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019arr\u00eat du tabac \u00e0 venir, mais aussi ce qu\u2019il vous a d\u2019ores et d\u00e9j\u00e0 apport\u00e9. Plus de plaisir en mangeant avec un odorat et un go\u00fbt retrouv\u00e9s. Un teint ou un sourire plus beau. Moins d\u2019essoufflement en montant les escaliers. Un linge qui sent bon. Etc.<\/p>\n\n\n\n

Chaque petite victoire compte. Notez tout, et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 hi\u00e9rarchiser les informations selon ce qui vous donne (ou vous donnera) le plus envie de continuer. Affichez enfin votre liste partout o\u00f9 vous le souhaitez pour l\u2019avoir sous le nez en cas d\u2019envie insistante de fumer.<\/p>\n\n\n\n

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Mettre en \u00e9vidence les \u00e9conomies r\u00e9alis\u00e9es<\/h3>\n\n\n
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Savoir que l\u2019on \u00e9conomise en arr\u00eatant de fumer est une chose. S\u2019en rendre compte sans \u00e9quivoque en est une autre. Or, avoir sous le nez les \u00e9conomies r\u00e9alis\u00e9es contribue \u00e0 maintenir une bonne motivation. Ne vous en privez pas : placez dans un bocal en verre chaque somme non d\u00e9pens\u00e9e \u00e0 chaque fois o\u00f9 vous auriez habituellement achet\u00e9 un paquet de cigarettes. Voir votre tirelire se remplir en un rien de temps vous boostera.<\/p>\n\n\n\n

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Renforcer sa motivation principale par hypnose<\/h3>\n\n\n
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L\u2019hypnose ne peut pas agir sur le manque de nicotine, mais reste une m\u00e9thode compl\u00e9mentaire utile en plein sevrage tabagique lorsqu\u2019on travaille sur sa motivation et qu\u2019on souhaite la renforcer. Un hypnoth\u00e9rapeute est en effet capable d\u2019identifier les principales motivations d\u2019un patient dans l\u2019arr\u00eat du tabac lors d\u2019un \u00e9change, comme \u00e9viter une maladie qui l\u2019effraie, ne plus subir l\u2019odeur de tabac froid qui le d\u00e9go\u00fbte, retrouver sa forme physique d\u2019autrefois, etc.<\/p>\n\n\n\n

Une fois identifi\u00e9es, il place son patient dans un \u00e9tat dissociatif o\u00f9, par des exercices de visualisation et des suggestions, il appuie sa motivation. Il peut s\u2019agir de renforcer sa peur, son d\u00e9go\u00fbt, ou au contraire de le projeter dans un futur sans tabac id\u00e9alis\u00e9 selon ses d\u00e9sirs. Tout d\u00e9pend ce qu\u2019il estimera \u00eatre le plus efficace en fonction de ce qui lui a \u00e9t\u00e9 confi\u00e9. Une th\u00e9rapie br\u00e8ve, souvent limit\u00e9e \u00e0 une seule s\u00e9ance pour \u00eatre efficace.<\/p>\n\n\n\n

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LE SAVIEZ-VOUS ? <\/b><\/p>\n\n\n\n

Arr\u00eater de fumer sans motivation. Est-ce sans espoir ? Pas compl\u00e8tement d\u2019apr\u00e8s la science ! Une \u00e9quipe de chercheurs a en effet suivi de pr\u00e8s 2815 fumeurs am\u00e9ricains, canadiens, anglais et australiens en 2016, 2018 et 2020 pour d\u00e9terminer l\u2019impact de la cigarette \u00e9lectronique sur les fumeurs souhaitant arr\u00eater de fumer, mais aussi sur ceux qui ne le souhaitaient pas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00e9sultat est surprenant : avec une utilisation r\u00e9guli\u00e8re de la cigarette \u00e9lectronique, ces derniers ont vu leur probabilit\u00e9 d\u2019arr\u00eater de fumer multipli\u00e9e par 8 par rapport \u00e0 leurs homologues non-vapoteurs. Par comparaison, les fumeurs motiv\u00e9s ont seulement doubl\u00e9 leurs chances d\u2019arr\u00eat du tabac en passant \u00e0 la vape, ce qui est d\u00e9j\u00e0 beaucoup toutefois. 32 % des fumeurs non motiv\u00e9s ont arr\u00eat\u00e9 de fumer gr\u00e2ce au vapotage, contre 7 % seulement sans e-cigarette.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9tude conclue donc que le vapotage semble \u00eatre fortement associ\u00e9 \u00e0 l’arr\u00eat du tabagisme chez les fumeurs non motiv\u00e9s, qui ont donc tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 essayer la cigarette \u00e9lectronique.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Conseil pour arr\u00eater de fumer. N\u00b03 : Ne pas se priver de nicotine<\/h2>\n\n\n
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Place maintenant \u00e0 un autre conseil crucial pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac : ne pas se priver de nicotine si vous en avez besoin. Mais peut-\u00eatre que comme de nombreux fran\u00e7ais, vous pensez \u00e0 tort que la nicotine seule peut \u00eatre mauvaise pour la sant\u00e9<\/a> ?<\/p>\n\n\n\n

Sachez que les substituts nicotiniques officiels ainsi que la nicotine vapologique ont l\u2019effet inverse pour les fumeurs. En effet, ils ne contiennent aucune des substances toxiques de la cigarette qui sont responsables de maladies cardiovasculaires, pulmonaires et de cancers. Ils permettent m\u00eame de multiplier par deux ses chances de ne plus jamais fumer et donc de ne plus jamais entrer en contact avec ces dangereuses substances.<\/p>\n\n\n\n

Vous auriez donc tort de vous priver de ces produits qui att\u00e9nuent efficacement les sympt\u00f4mes de manque, tels que l\u2019irritabilit\u00e9, la nervosit\u00e9, les troubles de la concentration, et les troubles du sommeil, et r\u00e9duisent le ph\u00e9nom\u00e8ne de craving (l\u2019envie irr\u00e9sistible de fumer). Surtout si vous avez une forte d\u00e9pendance nicotinique li\u00e9e \u00e0 une consommation importante de cigarettes auparavant.<\/p>\n\n\n\n

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La nicotine oui, mais avec l\u2019accompagnement d\u2019un m\u00e9decin ?<\/h3>\n\n\n
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Pour choisir le bon substitut nicotinique, consulter un professionnel de sant\u00e9 est recommand\u00e9. Lui seul saura tenir compte \u00e0 la fois de votre \u00e9tat de sant\u00e9, de votre passif de fumeur, de vos habitudes quotidiennes et de votre opinion des diff\u00e9rents produits disponibles pour vous proposer le meilleur pour vous.<\/p>\n\n\n\n

Ne croyez pas \u00e0 tort qu\u2019un m\u00e9decin vous proposera forc\u00e9ment un substitut nicotinique standardis\u00e9 comme les patchs ou les gommes \u00e0 m\u00e2cher. Nombreux sont les m\u00e9decins conscients que ces produits ne r\u00e9pondent pas \u00e0 tous les besoins, et qui n\u2019h\u00e9sitent pas \u00e0 proposer la cigarette \u00e9lectronique, lorsque n\u00e9cessaire, \u00e0 leurs patients, ou tout autre type de traitement.<\/p>\n\n\n\n

Gardez toutefois en t\u00eate que seuls les substituts nicotiniques officiels peuvent \u00eatre rembours\u00e9s par la s\u00e9curit\u00e9 sociale, sur prescription m\u00e9dicale. Vous n\u2019avez pas ou tr\u00e8s peu de ressources mais savez que passer \u00e0 la cigarette \u00e9lectronique vous sera plus profitable qu\u2019opter pour un substitut remboursable ? Ne choisissez pas par d\u00e9pit ! La Vape du C\u0153ur<\/a> pourra vous aider.<\/p>\n\n\n\n

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4 : Pr\u00e9voir une gestuelle de substitution<\/h2>\n\n\n
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\u00c0 moins d\u2019opter pour la cigarette \u00e9lectronique pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac, vous aurez besoin de pallier de mani\u00e8re plus ou moins importante au manque de la gestuelle associ\u00e9e au fait de fumer, devenue routini\u00e8re. Cette derni\u00e8re ne sortira pas de votre m\u00e9moire de sit\u00f4t en effet, et suffira \u00e0 r\u00e9veiller plusieurs envies de porter une cigarette \u00e0 votre bouche pendant votre sevrage.<\/p>\n\n\n\n

Pour ce faire, utilisez \u00e0 volont\u00e9 notre conseil n\u00b04 pour arr\u00eater de fumer : vous concocter une gestuelle de substitution. Tant qu\u2019\u00e0 faire, de soin. Par exemple, poser une main sur l\u2019abdomen, l\u2019autre sur le thorax et prendre de grandes inspirations\/expirations compl\u00e8tes qui gonflent le ventre puis la poitrine avant de les creuser dans le m\u00eame ordre. Cette simple m\u00e9thode de respiration suffit \u00e0 r\u00e9duire le stress et l\u2019envie de fumer, qui rappelons-le passe en environ 5 minutes seulement.<\/p>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, cet exercice de respiration est substituable par tout autre chose de plus agr\u00e9able ou efficace sur vous. Certains par exemple appr\u00e9cient se changer vite les id\u00e9es en jouant sur leurs t\u00e9l\u00e9phones, quand d\u2019autres croqueront dans un fruit, et d\u2019autres encore n\u2019auront d\u2019yeux que pour une sucrerie. Ne culpabilisez pas si c\u2019est votre cas, ce besoin transitoire dispara\u00eetra.<\/p>\n\n\n\n

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5 : Mesurer sa r\u00e9ussite et entretenir sa motivation<\/h2>\n\n\n
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Dernier conseil pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac : ne pas oublier de mesurer sa r\u00e9ussite et d\u2019entretenir sa motivation. Voici quelques id\u00e9es pour proc\u00e9der et ne pas voir ses chances de relever le d\u00e9fi diminuer \u00e0 cause d\u2019une baisse de t\u00e9nacit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Noter ce qui est efficace pour vous<\/h3>\n\n\n
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N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 mettre sur papier tout ce que vous avez trouv\u00e9 d\u2019utile pendant votre sevrage. Tous les outils et toutes les actions qui vous sont pr\u00e9cieux et qui vous ont permis jusque-l\u00e0 de ne pas c\u00e9der \u00e0 la tentation du tabac.<\/p>\n\n\n\n

Vous pourrez ainsi la ressortir en cas de besoin, d\u00e8s que vous arriverez moins \u00e0 lutter, pour remonter la pente plus facilement.<\/p>\n\n\n\n

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Lister chaque progr\u00e8s \u00e0 accomplir<\/h3>\n\n\n
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Listez ce que l\u2019arr\u00eat du tabac vous a apport\u00e9 de n\u00e9gatif afin d\u2019identifier ce qui fait flancher votre motivation, sans la laisser \u00e0 vue. Transformez-la en un plan d\u2019action pour d\u00e9passer ces points n\u00e9gatifs, sous forme de liste \u00e0 cocher, que vous afficherez.<\/p>\n\n\n\n

Notez chaque avanc\u00e9e dessus pour rendre chaque progr\u00e8s accompli visible, m\u00eame infime. Vous gagnerez alors encore en confiance et augmenterez votre motivation.<\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9culpabiliser et fractionner ses objectifs, au besoin<\/h3>\n\n\n
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Un craquage ? Ne vous d\u00e9couragez pas pour autant ! Ce n\u2019est pas un \u00e9chec. Vous avez simplement mis la barre trop haut du premier coup. N\u2019ayez pas peur de la baisser un peu et de la remonter d\u00e8s que vous serez pr\u00eat. Aucun athl\u00e8te n\u2019arrive \u00e0 des performances spectaculaires sans s\u2019entra\u00eener ! Pour ce faire, donnez-vous des objectifs interm\u00e9diaires \u00e0 atteindre l\u00e0 o\u00f9 vous rencontrez le plus de difficult\u00e9s pour ne pas fumer.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, si vous arrivez \u00e0 ne plus fumer en journ\u00e9e, mais que vous craquez syst\u00e9matiquement en soir\u00e9e, d\u00e9finissez pour objectif de ne pas fumer une soir\u00e9e sur deux, ou bien de ne pas fumer plus de deux cigarettes pendant la soir\u00e9e. Une fois accompli, en se sentant plut\u00f4t \u00e0 l\u2019aise, augmentez la difficult\u00e9. Une soir\u00e9e sur 3, ou ne pas fumer plus d\u2019une cigarette pendant toute la soir\u00e9e, etc.<\/p>\n\n\n\n

Notez bien chaque objectif interm\u00e9diaire, affichez-les chez vous. Cochez-les d\u00e8s que vous les atteignez pour rendre visible chaque petite r\u00e9ussite et valoriser votre progression vers un arr\u00eat complet des craquages. Atteindre plusieurs petits objectifs est tr\u00e8s valorisant et augmente la confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n

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Se r\u00e9compenser<\/h3>\n\n\n
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Apr\u00e8s l\u2019effort, le r\u00e9confort. C\u2019est en tout cas ce qu\u2019on dit ! Ne vous contentez pas de le dire : faites-le. Soyez bienveillants envers vous-m\u00eame, vous le m\u00e9ritez. Apprenez \u00e0 vous pardonner en cas de craquage et \u00e0 vous r\u00e9jouir de chaque petite victoire, qui est un pas vers la fin de la d\u00e9pendance.<\/p>\n\n\n\n

Avec les \u00e9conomies r\u00e9alis\u00e9es, accordez-vous aussi un petit plaisir de votre choix de temps en temps, \u00e0 moins que vous ne pr\u00e9f\u00e9riez cumuler une cagnotte pour un gros cadeau que vous souhaitez vous faire. Tout est permis, car c\u2019est bon pour regonfler sa motivation lorsque l\u2019\u00e9preuve dure depuis longtemps !<\/p>\n\n\n\n

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Vous avez \u00e0 pr\u00e9sent entre les mains plusieurs conseils utiles pour arr\u00eater de fumer en ce #MoisSansTabac, pour relever le d\u00e9fi plus sereinement et quel que soit le temps que \u00e7a vous demandera. Nous esp\u00e9rons qu\u2019ils vous aideront \u00e0 sortir de la d\u00e9pendance tabagique, que vous d\u00e9cidiez de vous aider d\u2019une cigarette \u00e9lectronique ou pas.<\/p>\n\n\n\n

Si tel est votre cas, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter nos guides \u00ab Je veux arr\u00eater de fumer<\/a> \u00bb qui vous permettront de d\u00e9buter la vape facilement, d\u2019en apprendre davantage sur les e-cigarettes et les e-liquides et de choisir le meilleur mat\u00e9riel pour vous, pour bien commencer.<\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9couvrir nos kits cigarettes \u00e9lectroniques pour d\u00e9buter la vape<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Bonne lecture, et rendez-vous prochainement pour un t\u00e9moignage compl\u00e9mentaire qui devrait vous mettre du baume au c\u0153ur, futurs ex-fumeurs qui craquez parfois.<\/p>\n\n\n\n

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Ce n\u2019est pas simple de ne pas craquer pendant un sevrage. Nos 5 conseils pour arr\u00eater de fumer pendant le #MoisSansTabac vous y aideront !<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8440,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,2,3],"tags":[],"class_list":["post-5045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nos-astuces","category-actualite-cigarette-electronique","category-le-monde-de-la-vape"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5045"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8443,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5045\/revisions\/8443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}