{"id":4720,"date":"2022-10-17T07:00:00","date_gmt":"2022-10-17T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/?p=4720"},"modified":"2023-07-28T14:57:36","modified_gmt":"2023-07-28T12:57:36","slug":"comment-se-preparer-pour-le-changement-dheure-avec-le-cbd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/comment-se-preparer-pour-le-changement-dheure-avec-le-cbd","title":{"rendered":"Comment se pr\u00e9parer pour le changement d\u2019heure avec le CBD\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n
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Chaque octobre on y a droit, et cette ann\u00e9e encore on n’\u00e9chappera pas au passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver. Dans la nuit du samedi 29 octobre au dimanche 30 octobre 2022, il faudra en effet reculer artificiellement d’une heure en pleine nuit, \u00e0 3h du matin pour mettre l\u2019aiguille sur 2h. On gagnera une heure de sommeil en plus, et une arriv\u00e9e pr\u00e9coce de l\u2019obscurit\u00e9 en journ\u00e9e, qui aura pour autre m\u00e9rite de nous mettre davantage dans l\u2019ambiance d\u2019Halloween.<\/p>\n\n\n\n

Le parlement Europ\u00e9en avait pourtant communiqu\u00e9 sur la fin de cette mesure, mais il n\u2019en est rien encore, et ce grand chamboulement est pour le moment repouss\u00e9 \u00e0 l\u2019horizon 2024. Heureusement, votre bon vieux smartphone se recalera tout seul sur la nouvelle heure. Mais saviez-vous que votre corps, lui, ne pourra pas en faire autant ? <\/p>\n\n\n\n

Aussi, vous d\u00e9couvrirez ici comment se pr\u00e9parer pour le changement d\u2019heure avec le CBD, pour \u00e9viter une fatigue prolong\u00e9e.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Pourquoi se pr\u00e9parer pour le changement d\u2019heure ?<\/h2>\n\n\n
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\"Pourquoi<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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Avant de voir comment se pr\u00e9parer pour le changement d\u2019heure avec le CBD, voici un rappel des raisons de cette mesure ainsi que de ses effets sur nos organismes. Instaur\u00e9 en 1916 par une directive officielle du Parlement europ\u00e9en, le changement d\u2019heure a pour but d\u2019\u00e9conomiser de l’\u00e9nergie \u00e9lectrique en s’adaptant aux heures d’\u00e9clairage naturel. En hiver, il fait ainsi perdre une heure de luminosit\u00e9 en fin de journ\u00e9e, pour se rapprocher du raccourcissement naturel et progressif du jour \u00e0 l’approche du solstice d’hiver. <\/p>\n\n\n\n

Mais pour autant qu\u2019il vise \u00e0 recaler l\u2019heure sociale \u00e0 des horaires plus en phase avec la nature, il fait vivre aux organismes qui l\u2019appliquent un chamboulement. Car le rythme circadien, plus commun\u00e9ment appel\u00e9 horloge biologique interne, est un m\u00e9canisme subtil cal\u00e9 sur 24h, qui provoque, entre autres, la production de diff\u00e9rentes hormones pour \u00e9veiller ou au contraire endormir le corps en suivant le rythme nycth\u00e9m\u00e9ral : le cycle du jour et de la nuit. <\/p>\n\n\n\n

Cette horloge est capable de s\u2019adapter en douceur \u00e0 l\u2019\u00e9volution de la luminosit\u00e9 naturelle en journ\u00e9e, non \u00e0 un changement brutal de rythme, tr\u00e8s difficile \u00e0 suivre pour l\u2019organisme. D\u2019ailleurs, le changement d\u2019heure d\u2019hiver ne permet pas de dormir une heure de plus, mais seulement 15 minutes environ, puisque l\u2019organisme, encore cal\u00e9 sur l\u2019ancienne heure, se r\u00e9veille \u00e0 son habitude.<\/p>\n\n\n\n

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Que se passe-t-il dans le corps lors d\u2019un changement d\u2019heure ?<\/h3>\n\n\n
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D\u00e9caler l\u2019horloge interne de son organisme a des effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res sur la sant\u00e9 bien connus des scientifiques comme le Dr. Gisela Helfer, chercheuse en neuroendocrinologie et chronobiologie sp\u00e9cialis\u00e9e dans le contr\u00f4le des rythmes circadiens et de la saisonnalit\u00e9 chez les vert\u00e9br\u00e9s. Dans un article pour The Conversation France<\/a>, elle pointait du doigt les cons\u00e9quences loin d\u2019\u00eatre anodines du changement d\u2019heure : fatigue, baisse immunitaire, mais aussi une hausse d\u2019accidents cardiovasculaires graves les premi\u00e8res semaines qui suivent l\u2019\u00e9v\u00e8nement.<\/p>\n\n\n\n

Lors d\u2019un changement d\u2019heure, les corps sont en fait soumis \u00e0 un d\u00e9r\u00e8glement important qui ne respecte pas l\u2019horloge biologique interne. Cette derni\u00e8re, dirig\u00e9e par le cerveau au niveau de l\u2019hypothalamus, r\u00e9gule toutes les fonctions physiologiques en initiant diff\u00e9rentes s\u00e9cr\u00e9tions hormonales et signaux nerveux sur 24h, qui visent \u00e0 harmoniser les fonctions de l\u2019ensemble des organes et tissus au fil de la journ\u00e9e, pour que chacun travaille au bon moment. C\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019hom\u00e9ostasie : l\u2019\u00e9quilibre physiologique.<\/p>\n\n\n\n

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\"Rythme<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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L\u2019horloge interne agit donc \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019un chef d\u2019orchestre qui se cale naturellement sur les changements de luminosit\u00e9 qui \u00e9voluent tout au long de l\u2019ann\u00e9e, tr\u00e8s progressivement, et qui ainsi ne violente pas les petites horloges internes propres \u00e0 chaque organe ou tissu du corps, qui n\u2019ont pas le choix de se plier \u00e0 ses commandements.<\/p>\n\n\n\n

Seulement, lors d\u2019un changement d\u2019heure, on ne respecte plus le rythme circadien \u00e9tabli et on force cette horloge \u00e0 se caler autrement d\u2019un seul coup. Les organes et tissus et leurs petites horloges sont incapables de suivre ce changement. Le corps est enti\u00e8rement d\u00e9r\u00e9gl\u00e9 et a besoin de plusieurs jours ou semaines, en fonction des personnes, pour retrouver un \u00e9quilibre. Sommeil, \u00e9nergie en journ\u00e9e, faim : rien ne fonctionne normalement jusqu\u2019\u00e0 ce que le nouveau rythme soit adopt\u00e9 par toutes les horloges.<\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi le CBD aide \u00e0 se pr\u00e9parer au changement d\u2019heure d\u2019hiver ?<\/h2>\n\n\n
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\"Pourquoi<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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Le cannabidiol (CBD) est un cannabino\u00efde issu de plantes de la famille Cannabis Sativa L, tel que le chanvre. Bien connu de la pharmacop\u00e9e chinoise, il est tr\u00e8s prometteur pour la m\u00e9decine moderne, qui \u00e9tudie actuellement le champ d\u2019application de ses nombreuses propri\u00e9t\u00e9s th\u00e9rapeutiques. Capable de se fixer aux r\u00e9cepteurs du syst\u00e8me endocannabino\u00efde, qui intervient dans la r\u00e9gulation de nombreux m\u00e9canismes du corps et contribue au maintien de l\u2019hom\u00e9ostasie, il permet d\u2019atteindre plus facilement ce fameux \u00e9quilibre n\u00e9cessaire \u00e0 un \u00e9tat de bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, le cannabidiol a un effet b\u00e9n\u00e9fique dans la r\u00e9gulation des phases de sommeil et d\u2019\u00e9veil, en stimulant le r\u00e9cepteur 5-HT1A qui contribue \u00e0 r\u00e9guler la production de cortisol, l\u2019hormone secr\u00e9t\u00e9e naturellement le matin pour r\u00e9veiller l\u2019organisme, ainsi que la production de m\u00e9latonine, celle secr\u00e9t\u00e9e le soir pour favoriser l\u2019endormissement. Ce r\u00e9cepteur agit \u00e9galement sur la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature corporelle, de la pression art\u00e9rielle et du rythme cardiaque, tous affect\u00e9s par le rythme circadien. <\/p>\n\n\n\n

Autrement dit, le CBD am\u00e9liore la phase d\u2019\u00e9veil en apportant plus d\u2019\u00e9nergie, pour permettre d\u2019\u00eatre plus actif en journ\u00e9e, afin de retrouver une fatigue saine le soir qui contribue \u00e0 un endormissement au bon moment et \u00e0 un sommeil de meilleure qualit\u00e9. Un alli\u00e9 de choix pour affronter le d\u00e9r\u00e8glement instaur\u00e9 par le changement d\u2019heure d\u2019hiver.<\/p>\n\n\n\n

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Comment se pr\u00e9parer pour le changement d\u2019heure avec le CBD ?<\/h2>\n\n\n
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\"Comment<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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Vous vous demandez comment se pr\u00e9parer pour le changement d\u2019heure avec le CBD cet hiver, compte-tenu de l\u2019aide que ce cannabino\u00efde peut apporter ? Le secret d\u2019une bonne pr\u00e9paration sera de s\u2019y prendre presque une semaine avant le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver, d\u00e8s le lundi 24 octobre prochain, afin de laisser suffisamment de temps \u00e0 votre corps pour se caler en douceur sur un nouveau rythme, et d\u2019adopter les bons produits au CBD.<\/p>\n\n\n\n

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1. Retarder son horaire de sommeil progressivement en prenant une infusion au CBD<\/h3>\n\n\n
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\"Infusions<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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Lundi prochain, \u00e0 savoir le 24 octobre, au soir, allez vous coucher 10 minutes plus tard qu\u2019\u00e0 votre habitude. Renouvelez l\u2019op\u00e9ration le mardi 25, puis le mercredi 26, le jeudi 27, le vendredi 28 et enfin le samedi 29 octobre. Vous arriverez ainsi, la nuit du changement d\u2019heure, \u00e0 vous coucher au bon horaire qui sera \u00e0 conserver toute la p\u00e9riode de l\u2019heure d\u2019hiver. Ce faisant, vous \u00e9talerez le d\u00e9calage horaire sur six cycles sommeil\/\u00e9veil au lieu d\u2019un seul pour l\u2019att\u00e9nuer.<\/p>\n\n\n\n

Profitez de ces 10 minutes de plus prises chaque soir pour vous accorder un vrai moment de d\u00e9tente et de relaxation profitable \u00e0 l\u2019endormissement. Ne passez pas plus de temps sur \u00e9crans, la lumi\u00e8re bleue freinant la lib\u00e9ration de la m\u00e9latonine, indispensable au sommeil. Pr\u00e9parez-vous plut\u00f4t une infusion au CBD, qui lib\u00e8rera ses principes actifs dans la nuit pour un sommeil plus r\u00e9cup\u00e9rateur et pour soutenir le corps d\u00e8s son r\u00e9veil face \u00e0 ce recalage progressif.<\/p>\n\n\n\n

Attention, le cannabidiol seul n\u2019a pas d\u2019effet s\u00e9datif, \u00e0 l\u2019inverse de certains terp\u00e8nes naturellement pr\u00e9sents dans le chanvre. Pour plus d\u2019effet avant le coucher, il vous faudra donc choisir de pr\u00e9f\u00e9rence un produit au CBD \u00e0 spectre large voire complet, riche de l\u2019ensemble des principes actifs utiles du chanvre dont il est extrait. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est bien s\u00fbr le cas pour la plante enti\u00e8re sous forme d\u2019infusions, ainsi que des huiles CBD Full Spectrum et Broad Spectrum. Pour un moment tr\u00e8s relaxant, nous vous recommandons de choisir un m\u00e9lange de plantes comportant au moins une plante s\u00e9dative suppl\u00e9mentaire, telle la verveine ou la m\u00e9lisse, pour r\u00e9duire la dur\u00e9e d\u2019endormissement, comme notre tisane Rest In Tizz Apr\u00e8s Repas Infusion BIO au CBD<\/a> ou notre recette Seedwell Infusion CBD Apr\u00e8s Repas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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\"Infusion
Apr\u00e8s Repas Infusion BIO au CBD – Rest In Tizz<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Infusion
Absolu d’Agrumes Infusion BIO au CBD – Rest In Tizz<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Infusion
Le Chimarrao Mat\u00e9 Infusion BIO au CBD – Rest In Tizz<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Infusion
Fruits Rouges Rooibos Infusion BIO au CBD – Rest In Tizz<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Je choisis mon infusion CBD<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Attention<\/strong> : Ne reculez pas l\u2019heure de r\u00e9veil matinale pour compenser. Programmez votre r\u00e9veil comme \u00e0 votre habitude en semaine, pour ne pas perturber votre production de cortisol, indispensable \u00e0 un \u00e9veil et un tonus suffisant en journ\u00e9e. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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2. Maintenir un rythme alimentaire r\u00e9gulier et ajouter du CBD \u00e0 ses repas<\/h3>\n\n\n
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\"Huiles<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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D\u00e8s le lundi 24 octobre, soyez particuli\u00e8rement vigilants \u00e0 manger toujours \u00e0 la m\u00eame heure et \u00e0 fuir les repas tardifs, ainsi qu\u2019\u00e0 vous exposer le plus possible \u00e0 la lumi\u00e8re d\u00e8s le r\u00e9veil. Ces actions contribueront \u00e0 faire tourner \u00e0 la m\u00eame vitesse votre horloge biologique interne et les horloges de vos diff\u00e9rents organes et tissus, notamment digestifs. Ce faisant, vous gagnerez en vigilance pendant la journ\u00e9e et obtiendrez une fatigue plus saine le soir, prompte \u00e0 une bonne nuit.<\/p>\n\n\n\n

Pour renforcer l\u2019effet de ces bonnes habitudes, ajoutez une prise de CBD au petit-d\u00e9jeuner, m\u00eame si vous ne prenez qu\u2019une boisson le matin, ainsi qu\u2019au d\u00e9jeuner. De cette fa\u00e7on, vous assurerez \u00e0 votre corps un soutien continu en journ\u00e9e pendant toute cette phase de r\u00e9\u00e9quilibrage physiologique, le CBD ayant une dur\u00e9e d\u2019action comprise entre 6 et 8 heures.<\/p>\n\n\n\n

Une huile CBD ayant une concentration de principes actifs plus importante qu\u2019un extrait de plante enti\u00e8re sous forme d\u2019infusion, nous vous recommandons de privil\u00e9gier une huile CBD go\u00fbt chanvre comme les huiles CBD Sixty Green<\/a>, ou aromatis\u00e9e, comme l\u2019huile CBD SeedWell Poire Cannelle<\/a>, l\u2019huile CBD SeedWell Bonbon Banane<\/a>, ou l\u2019huile CBD Seedwell Sabl\u00e9 Cacao<\/a>, si vous ne supportez pas son go\u00fbt herbac\u00e9, plut\u00f4t qu\u2019une infusion CBD en journ\u00e9e. Choisissez toujours un dosage adapt\u00e9 \u00e0 votre morphologie et vos besoins, et privil\u00e9giez une prise juste avant ces deux repas pour une assimilation plus rapide. Si possible, prenez ensuite un produit laitier pendant le repas, pour la m\u00eame raison, le CBD \u00e9tant liposoluble.<\/p>\n\n\n\n

Voir notre article Comment utiliser l\u2019huile de CBD<\/a><\/i> pour trouver votre dosage.<\/p>\n\n\n\n

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\"Huile
Huile CBD Poire Cannelle – SeedWell<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Huile
Huile CBD 10% BIO – Sixty Green<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Huile
Huile CBD Sabl\u00e9 Cacao – SeedWell<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Huile
Huile CBD Bonbon Banane – SeedWell<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Je choisis mon huile CBD<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Vous pr\u00e9f\u00e9rez malgr\u00e9 tout prendre des infusions CBD en journ\u00e9e ? Privil\u00e9giez un m\u00e9lange de plantes et de fruits riche en vitamine C, comme la canneberge, le sureau ou les agrumes. Cette vitamine contribue \u00e0 r\u00e9guler la phase d\u2019\u00e9veil. Vous la trouverez notamment dans notre tisane SeedWell CBD Ice P\u00eache<\/a> mais aussi dans les recettes Rest In Tizz Citron Gingembre Infusion BIO au CBD<\/a>, Rest In Tizz Absolu d’Agrumes Infusion BIO au CBD<\/a>, et Rest in Tizz Fruits Rouges Rooibos Infusion BIO au CBD<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

En cas de coup de mou malgr\u00e9 tout, les infusions CBD au th\u00e9 ou au mat\u00e9, comme la tisane Rest In Tizz Le Chimarrao Mat\u00e9 Infusion BIO au CBD<\/a> et Rest In Tizz Sencha Th\u00e9 Vert Infusion BIO au CBD<\/a> vous aideront \u00e9galement \u00e0 avoir plus d\u2019\u00e9nergie jusqu\u2019au coucher.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Nos conseils pour bien <\/em>se pr\u00e9parer pour le changement d’heure prochain avec le CBD sont \u00e0 pr\u00e9sent termin\u00e9s ! Vous voici donc fin pr\u00eat \u00e0 affronter le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver qui arrivera dans la nuit du samedi 29 octobre cette ann\u00e9e. Nous esp\u00e9rons que nos conseils vous permettront de mieux vivre cette perturbation, pour mieux profiter d\u2019Halloween et de ses festivit\u00e9s !<\/p>\n\n\n\n

Gardez-le pr\u00e9cieusement sous le coude, car la fin de l\u2019alternance heure d\u2019hiver\/heure d\u2019\u00e9t\u00e9 est loin d\u2019\u00eatre encore act\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n

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Le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver est pour bient\u00f4t\u2026 Pour d\u00e9couvrir comment se pr\u00e9parer pour le changement d\u2019heure avec le CBD, par ici !<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8318,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,8],"tags":[],"class_list":["post-4720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cbd","category-nos-astuces"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4720"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8328,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4720\/revisions\/8328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}