{"id":4272,"date":"2022-11-14T07:00:00","date_gmt":"2022-11-14T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/?p=4272"},"modified":"2023-09-11T14:20:11","modified_gmt":"2023-09-11T12:20:11","slug":"faut-il-vraiment-1-mois-pour-arreter-de-fumer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/faut-il-vraiment-1-mois-pour-arreter-de-fumer","title":{"rendered":"Faut-il vraiment 1 mois pour arr\u00eater de fumer\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n
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Alors que le Mois Sans Tabac a d\u00e9but\u00e9 il y a quelques semaines d\u00e9j\u00e0, Taklope vous propose aujourd\u2019hui de d\u00e9couvrir si oui ou non il est possible d\u2019arr\u00eater de fumer en seulement un mois.<\/p>\n\n\n\n

Fumeurs depuis des ann\u00e9es, fumeurs occasionnels, petits et grands consommateurs de tabac… Voyons ensemble combien de temps il faut \u00e0 votre corps et \u00e0 votre esprit pour arr\u00eater de fumer d\u00e9finitivement !<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Sevrage physique et sevrage psychologique<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il faut savoir que quelles que soient votre motivation et la m\u00e9thode que vous avez choisie pour arr\u00eater de fumer, il existe tout de m\u00eame un d\u00e9lai dont votre corps et votre t\u00eate ont besoin pour se d\u00e9sintoxiquer du tabac. Dans le jargon, on parle alors de sevrage physique et de sevrage psychologique.<\/p>\n\n\n

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Ces deux p\u00e9riodes, plus ou moins longues selon votre profil sont (comme vous vous en doutez) assez complexes \u00e0 exprimer clairement, car elles d\u00e9pendent enti\u00e8rement de votre personne ainsi que de la relation que vous entreteniez avec le tabac.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, conna\u00eetre les deux types de sevrage vous permettra de vous situer plus facilement dans votre processus d\u2019arr\u00eat du tabac. Voyons donc cela ensemble tout de suite !<\/p>\n\n\n\n

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Un sevrage physique en 4 \u00e0 12 semaines<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

On parle de sevrage physique pour d\u00e9signer la p\u00e9riode durant laquelle le corps se d\u00e9tache progressivement des effets de la nicotine lorsque vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019arr\u00eater de fumer. Il faut en moyenne 4 semaines \u00e0 3 mois, selon votre profil, pour que vos r\u00e9cepteurs nicotiniques (r\u00e9cepteur permettant la communication entre les neurones) reviennent \u00e0 un taux normal. La d\u00e9pendance physique disparait en moyenne entre 4 semaines et 3 mois suivant le fumeur.<\/p>\n\n\n\n

Si certains sympt\u00f4mes physiques du manque de nicotine apparaissent en g\u00e9n\u00e9ral moins de 24h apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette, ils peuvent se faire plus intenses apr\u00e8s 48h \u00e0 72h. Irritabilit\u00e9, fatigue, troubles du sommeil, augmentation de l’app\u00e9tit peuvent se faire alors ressentir. Cependant, pas de panique. Ces sympt\u00f4mes s\u2019att\u00e9nuent ensuite pour disparaitre compl\u00e8tement apr\u00e8s 6 \u00e0 8 semaines.<\/p>\n\n\n

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Note<\/strong> : arr\u00eater de fumer avec la cigarette \u00e9lectronique<\/a> et un e-liquide \u00e0 la nicotine vous permettra de diminuer progressivement votre apport en nicotine afin de limiter les sympt\u00f4mes de manque.<\/p>\n\n\n\n

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Quelque mois pour se sevrer psychologiquement<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Une fois que vous ne ressentirez plus de sympt\u00f4mes physiques, il sera temps de faire face au sevrage psychologique pour arr\u00eater de fumer d\u00e9finitivement. Plus longue \u00e0 s\u2019estomper, la d\u00e9pendance psychologique (\u00e9galement appel\u00e9e d\u00e9pendance comportementale) n\u00e9cessite bien souvent plusieurs mois de travail sur soi.<\/p>\n\n\n\n

Probablement l\u2019\u00e9tape la plus vicieuse lorsqu\u2019on souhaite arr\u00eater de fumer (car le risque de rechute est alors plus \u00e9lev\u00e9), le sevrage physique se traduit par une puissante tentation de fumer du tabac pour \u00ab profiter \u00bb d\u2019un moment, pour se sentir bien ou pour se d\u00e9tendre par exemple. Alors qu\u2019en v\u00e9rit\u00e9, allumer une cigarette apr\u00e8s tous les efforts que vous aurez faits aura l\u2019effet contraire.<\/p>\n\n\n

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Note<\/strong> : afin de surmonter ce sevrage et\/ou pour raccourcir le d\u00e9lai, vous pouvez tout \u00e0 fait faire le choix de changer vos habitudes d\u2019ancien fumeur(se) pour adopter une nouvelle routine (de nouveaux loisirs, une activit\u00e9 sportive). Ce changement de train de vie vous permettra alors d\u2019\u00e9viter les contextes d\u00e9clenchant une envie de fumer (un verre en terrasse, une pause-caf\u00e9, l\u2019ennui, les situations de stress).<\/p>\n\n\n\n

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Alors, peut-on v\u00e9ritablement et d\u00e9finitivement arr\u00eater de fumer en 1 mois seulement ? La r\u00e9ponse est non. Le fait de ne consommer aucune cigarette durant un mois entier constitue d\u00e9j\u00e0 un grand pas (si ce n\u2019est le plus grand) dans votre d\u00e9marche d\u2019arr\u00eater de fumer. Cependant, votre sevrage sera encore trop \u00ab fragile \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Le Mois Sans Tabac, organis\u00e9 par l\u2019organisme Tabac Info Service<\/a>, a pour but de vous montrer que vous \u00eates capable d\u2019arr\u00eater de fumer et vous accompagne durant 30 jours afin que vous puissiez r\u00e9sister au mieux aux sympt\u00f4mes de manque.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, vous ne serez pas un non-fumeur apr\u00e8s seulement un mois d\u2019abstinence, mais vous serez en bonne voie pour atteindre un grand objectif de vie !<\/p>\n\n\n\n

1 mois sans tabac = 5 fois plus de chance d\u2019arr\u00eater de fumer d\u00e9finitivement<\/strong><\/p>\n\n\n

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\"taklope.com,<\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Est-il possible d\u2019arr\u00eater de fumer en un mois ? Taklope vous explique le processus et le temps n\u00e9cessaire pour arr\u00eater de fumer d\u00e9finitivement.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4281,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,3],"tags":[],"class_list":["post-4272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualite-cigarette-electronique","category-le-monde-de-la-vape"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4272"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10744,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions\/10744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taklope.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}